سرویس سلامت - خواب خوب نیازمند رعایت چند نکته ساده می باشد . ...
به گزارش سرویس سلامت جیرجیرک به نقل از آسمونی - خواب خوب نیازمند رعایت چند نکته ساده می باشد .
- اتاق خواب حتما باید تاریک باشد تا سیستم عصبی شما استراحت کند.
- اتاق خواب فقط برای خوابیدن واستراحت است نه برای غذا خوردن و مطالعه
- دمای اتاق خواب باید طوری باشد که شما با یک پتو حس آرامش داشته باشید نه گرم بلکه کمی خنک
- دراتاق خواب باید از رنگهای ملایم استفاده شود .
پتوهای سنگین:کاهش افسردگی و ADHD
دانشمندان در یک مطالعه بزرگ فواید پتوهای سنگین را تایید کرده اند. فشار ناشی از پتو تولید سروتونین و ملاتونین را تحریک می کند و به آرامش بدن و تسکین علائم ADHD و افسردگی کمک می کند. پتوهای سنگین همچنین به بهبود روحیه کمک می کند و درد مزمن را کاهش می دهد