سرویس سلامت - درمان سرما خوردگی و راههای درمان سرما خوردگی و درمان سنتی این بیماری و درمان سرماخوردگی با خوراکی را در سایت دنبال کنید. ...
به گزارش سرویس سلامت جیرجیرک به نقل از نیک صالحی - در فصل پاییز و زمستان میزان آمار ابتلا به سرماخوردگی نسبت به فصول دیگر بسیار بالا است برای پیشگیری از سرماخوردگی، مجاری تنفسی نیاز به دریافت هوای فاقد آلودگی و میکروب دارد و در صورت ابتلا به سرماخوردگی بهتر است برای درمان آن از مواد حاوی امگا۳ ،روی و ویتامین ها استفاده کنید.در قسمت زیر راههای درمان سرما خوردگی را قرار داده ایم. برای آشنایی با راههای پیشگیری و درمان سرما خوردگی ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.
درمان سرماخوردگی
دکتر پیام فرخ بخش در خصوص جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی گفت:سلامتی مجاری تنفسی به دریافت هوای فاقد میکروب و آلودگی وابسته می باشد. بیش از ۲۰۰نوع ویروس شناخته شده که به دستگاه تنفسی فوقانی اثر گذاشته و باعث سرماخوردگی می شوند.
برای اینکه سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو وظیفه ی خود را که مبارزه علیه ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا است، انجام دهید، باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند.
این مواد عبارتند از:
۱ – ویتامین c:
برای کاهش سرماخوردگی بیش ترین ماده ای که اثبات شده و توصیه نیز می شود، ویتامین c است.
برخی از منابع دارای ویتامین cمانند: لیمو شیرین، لیمو ترش، پرتغال، گریپ فروت و فلفل.
۲ – روی:
افرادی که بیش از حد معمول سرما می خورند، می توانند از مکمل های روی که سطح ایمنی بدن را بالا می برند استفاده کنند. روی یک ماده ی معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی است.
برخی از مواد حاوی روی عبارتند از: انواع صدف، گوشت های قرمز بدون چربی، مرغ، غلات سبوس دار حاوی روی.
۳ – امگا۳:
برخی از مواد حاوی امگا۳ مانند: ماهی قباد، قزل آلا، ساردین و ماهی های روغنی غنی از اسیدهای چرب امگا۳ هستند.
امگاها: دانه کنجد، تخمه کدو و حلوایی و آفتابگردان منابع غنی اسیدهای چرب در مبارزه علیه عفونت های سرما خوردگی به سلول های دستگاه تنفسی کمک می کنند.
درمان سرما خوردگی در فصل پاییز و زمستان
۴ – ویتامین A:
این ویتامین در موادی از قبیل : جگر، انواع ماهی از جمله قزل آلا، قباد و شاه ماهی، کره، تخم مرغ هستند، همچنین هویج، انبه، سیب زمینی، زرد الو، کدو حلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تأمین کننده ی بتا کاروتن می باشند که در بدن فرد به ویتامین A تبدیل می شوند.
کمبود دریافت پروتئین خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد.
۵ – پروتئین:
برخی از موادی که حاوی پروتئین می باشند عبارتند از: ماهی، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، لبنیات و مخلوطی از حبوبات ، مغزها، دانه و غلات سبوس دار.
اگر فردی دچار کمبود پروتئین شود، خطر ابتلای او به عفونت افزایش می یابد.
۶ – ویتامینB6 و پانتوتنیک اسید:
حبوبات ، گوشت، شیر تأمین کننده ی ویتامین B6 و پانتوتنیک اسید می باشند. ویتامین B6 و پانتوتنیک اسید برای سلامتی سیستم ایمنی اهمیت بسیاری دارند.
۷ – اسید فولیک:
غلات صبحانه (بر شتوک)، عصاره مخمر ونان، اسید فولیک مورد نیاز را تأمین کرده و برای تقویت سیستم ایمنی و سلامتی افراد مفید می باشند.
کنسرو ها و غذاهای آماده ی بسته بندی شده از نظر ویتامین ها و مواد معدنی فقیر می باشند، پس بجای استفاده از این نوع غذاها باید از انواع میوه و سبزیجات تازه، ماهی، غلات، مغزها، گوشت، و دانه ها استفاده کرد.
وی در ادامه گفت: در طول دوره ی سرماخوردگی و آنفولانزا ، بهتر است تا بیکار از مایعات مغذی و مقوی نظیر: انواع آش ها و سوپ ها به عنوان جایگزین وعده ی اصلی استفاده کند. البته در این امر باید تعادل صحیح انواع مواد مغذی را دارا باشند.
روشهای درمان سرما خوردگی
درمان سرما خوردگی با استراحت
استراحت کنید تا سریعتر بهبود یابید . دکتر فرح بخش در پایان گفت: برای تجدید قوای سیستم ایمنی، بیمار نیاز به استراحت دارد و عدم توجه به
علائم یک عفونت ویروسی و ادامه ی کار و فعالیت در حین بیماری مدت ابتلای وی به این بیماری را طولانی تر می کند.
پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز و زمستان با رعایت چند روش موثر می تواند سلامت را در هوای سرد حفظ کند. ده روش کاربردی برای پیشگیری به این شرح است:
۱۰ روش موثر برای پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز و زمستان
- شستشوی مرتب دست ها : دست ها به طور مرتب با آب و صابون شسته شده و از لمس صورت به ویژه چشم، بینی و دهان خودداری شود. اینکار از انتقال ویروس ها جلوگیری می کند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن : رژیم غذایی سالم با تاکید بر میوه ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین C، ویتامین A، ویتامین E و سلنیوم، مصرف مکمل هایی مانند روی و ویتامین D، و خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.
- مرطوب نگه داشتن هوای محیط : خشکی هوا باعث کاهش مقاومت مخاط بینی می شود، استفاده از دستگاه بخور یا مرطوب کننده هوا در محیط خانه و محل کار لازم است.
- پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار : اجتناب از حضور در اماکن شلوغ و نزدیکی فیزیکی با افراد مبتلا به سرماخوردگی بسیار موثر است.
- پوشاندن دهان و بینی هنگام عطسه یا سرفه : برای جلوگیری از انتشار ویروس ها، هنگام عطسه یا سرفه دهان و بینی باید با دستمال یا آرنج پوشانده شود.
- استفاده از ماسک در صورت نیاز : به خصوص در مکان های بسته و در تماس با افراد بیمار، استفاده از ماسک می تواند احتمال انتقال ویروس ها را کاهش دهد.
- ورزش منظم در فضای باز : ورزش در هوای آزاد به افزایش مقاومت بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.
- مرطوب نگه داشتن بینی با شستشوی بینی : شستشو و مرطوب نگه داشتن بینی با سرم های نمکی از خشک شدن مخاط و نفوذ ویروس جلوگیری می کند.
- مصرف چای گیاهی و مایعات گرم : مصرف مایعات کافی و چای های گیاهی مانند چای سبز که دارای خاصیت ضدویروس است، توصیه می شود.
- تزریق واکسن آنفلوانزا : واکسن آنفلوانزا بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا و کاهش شدت سرماخوردگی است.
رعایت این موارد به حفظ سلامت در فصل سرد کمک کرده و از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می کند.