سرویس سبک زندگی - شنیدن صدای تقتق یا ترکیدن هنگام حرکت مفاصل -مثل زانو، گردن یا انگشتان- پدیدهای رایج است. اما آیا این صداها نشانهی بیماریاند یا فقط یک واکنش طبیعی؟ ...
به گزارش سرویس سبک زندگی جیرجیرک به نقل از فرادید - بیشتر این صداها بی خطرند، اما در برخی موارد می توانند نشانه ی آسیب یا التهاب باشند.
علت های رایج صدا دادن مفاصل
۱. حباب های گازی در مایع مفصلی
مایع سینوویال داخل مفصل حاوی گازهایی مثل نیتروژن و دی اکسید کربن است. حرکت مفصل باعث ترکیدن این حباب ها و تولید صدا می شود.
۲. حرکت تاندون ها و رباط ها
هنگام خم کردن یا کشیدن مفصل، تاندون ها ممکن است از روی استخوان بلغزند و با برگشت به جای اولیه، صدای «پاپ» ایجاد کنند.
۳. ساییدگی غضروف ها (Crepitus)
با افزایش سن یا در بیماری هایی مثل آرتروز، غضروف ها نازک شده و سطح مفصل زبر می شود، که باعث صداهای سایشی می شود.
۴. فشار منفی در بافت ها
جدا شدن سریع پوست از لایه ی فاشیا (لایه ی بین پوست و عضله) نیز می تواند صدای ترکیدن ایجاد کند.
چه زمانی باید نگران شد؟
- صدا همراه با درد یا تورم
- محدودیت در حرکت مفصل
- سابقه ی آسیب یا شکستگی
- احساس ناپایداری یا قفل شدن مفصل
در این موارد، مراجعه به پزشک ارتوپد یا فیزیوتراپیست توصیه می شود.
راهکارهای مراقبتی
- ورزش های کم فشار مثل شنا یا یوگا
- حفظ وزن مناسب برای کاهش فشار مفصلی
- مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D
- نوشیدن آب کافی برای حفظ روان کاری مفاصل
- اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن
منبع: خبرآنلاین